Kisilerarasi Iliskilerde Bireysel Konular (PDF, İndirilebilir)

251 Sayfa

Sınır ihlallerinden kaynaklanan stresle başa çıkmak, günlük pratiğe ve kararlılığa ihtiyaç duyar. İlk hafta
sadece bir tekniği uygulayarak başlayın ve her hafta yeni bir strateji ekleyin. Örneğin, ilk hafta sadece günlük
tutmaya odaklanın, ikinci hafta meditasyon pratiğini ekleyin. Her küçük başarıyı kutlayın - örneğin, ilk kez
"hayır" diyebildiğinizde kendinizi sevdiğiniz bir aktiviteyle ödüllendirin. Bu süreçte yaşadığınız zorlukları not
edin ve üç ay sonra ilerlemenizi değerlendirin. Zamanla, bu teknikler günlük yaşamınızın doğal bir parçası
haline gelecek ve stresle başa çıkma beceriniz güçlenecektir.